本文摘要：一日三餐最差用素食渐渐调节，饮食烹饪不应酸甜，较少油盐。早餐最差将生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜当主食来不吃，这些不含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类获得营养的平衡，还具备调理肠胃的意义。 增加动物食品摄入量的同时，可以每天通过喝牛奶，不吃鸡蛋、豆制品等填补营养流失。可以多不吃一些水果，水果有很好的均衡消化能力，比如橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的起到，这两天不妨多喝几杯橙汁或不吃木瓜。

一日三餐最差用素食渐渐调节，饮食烹饪不应酸甜，较少油盐。早餐最差将生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜当主食来不吃，这些不含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类获得营养的平衡，还具备调理肠胃的意义。

增加动物食品摄入量的同时，可以每天通过喝牛奶，不吃鸡蛋、豆制品等填补营养流失。可以多不吃一些水果，水果有很好的均衡消化能力，比如橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的起到，这两天不妨多喝几杯橙汁或不吃木瓜。

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